🍗 High Protein Honey BBQ Chicken mit Garlic Parmesan Kartoffeln

Name: High Protein Honey BBQ Chicken mit Garlic Parmesan Kartoffeln
Yield: 5
Ingredients: 1000 g Hähnchenbrust, gewürfelt; 2 TL Knoblauchpulver; 2 TL Geräuchertes Paprikapulver; 1.5 TL Kreuzkümmel; 1.5 TL Salz; 2 TL Schwarzer Pfeffer; 2 TL Olivenöl; 30 g Leichte Butter; 60 g Honig; 160 g Zuckerfreie BBQ-Sauce; 2 EL Frische Petersilie, gehackt; 1000 g Kartoffeln, gewürfelt; 1.5 TL Salz; 2 TL Italienische Kräuter; 2 TL Geräuchertes Paprikapulver; 1.5 TL Knoblauchpulver; 1.5 TL Zwiebelpulver; 30 g Geriebener Parmigiano Reggiano; 2 TL Olivenöl; 200 g Fettfreier Hüttenkäse, püriert; 300 ml 1% Milch; 1 TL Italienische Kräuter; 1 TL Knoblauchpulver; 40 g Geriebener Parmesan

VON: 🥩 MAX#743F

Eine perfekte Balance aus herzhaft, süß und würzig mit extra viel Protein durch eine cremige Sauce.

KOCHENFleischHähnchenHigh-ProteinMittagessenAbendessenMeal-Prep

Benötigt:🍕Backofen🍳Herd

ZEITLIMIT

⏳ 40M

CAL

🔥 578

Budget

€€

XP_ERTRAG

✨ 300

> INVENTAR

PORTIONEN

Hähnchenbrust, gewürfelt1000 g
Knoblauchpulver2 TL
Geräuchertes Paprikapulver2 TL
Kreuzkümmel1.5 TL
Salz1.5 TL
Schwarzer Pfeffer2 TL
Olivenöl2 TL
Leichte Butter30 g
Honig60 g
Zuckerfreie BBQ-Sauce160 g
Frische Petersilie, gehackt2 EL
Kartoffeln, gewürfelt1000 g
Salz1.5 TL
Italienische Kräuter2 TL
Geräuchertes Paprikapulver2 TL
Knoblauchpulver1.5 TL
Zwiebelpulver1.5 TL
Geriebener Parmigiano Reggiano30 g
Olivenöl2 TL
Fettfreier Hüttenkäse, püriert200 g
1% Milch300 ml
Italienische Kräuter1 TL
Knoblauchpulver1 TL
Geriebener Parmesan40 g

> Einkaufsliste

NÄHRWERT_STATS

PRO PORTION

CAL578

PRO55G

CHO50G

FETT17G

> MISSIONS_SCHRITTE

1
Die Kartoffelwürfel mit Salz, italienischen Kräutern, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Olivenöl und 30g Parmigiano Reggiano vermengen.
2
Die Kartoffeln im Ofen oder Airfryer für 20-22 Minuten goldbraun und knusprig backen.
3
Das Hähnchen mit Knoblauchpulver, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und Olivenöl würzen.
4
Das Hähnchen in der Butter bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten pro Seite goldbraun anbraten.
5
Die Hitze reduzieren, Honig und BBQ-Sauce hinzufügen und für 1 Minute gut vermengen.
6
Für die Sauce den pürierten Hüttenkäse mit Milch, italienischen Kräutern, Knoblauchpulver und 40g Parmesan bei niedriger Hitze in einer Pfanne erwärmen (nicht kochen).
7
Das Gericht mit frischer Petersilie garnieren und servieren.

🏆 MISSION_COMPLETE! DU_HAST_ES_GEKOCHT!

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