🥣 Sattmacher-Frühstücksauflauf

Name: Sattmacher-Frühstücksauflauf
Yield: 1
Ingredients: 30 g Haferflocken; 1 Stück Ei; 0.5 TL Backpulver; 250 g Quark/Tvorog; 60 ml Mandeldrink ungesüßt; 3 Scoops Geschmackspulver Spekulatius; 100 g Apfel; 100 ml Wasser; 5 g Vanillepuddingpulver; Zimt; Erythrit (alternativ Zucker)

VON: 🌶️ LUB#DC71

Ein proteinreicher und sättigender Frühstücksauflauf mit einer warmen Apfel-Zimt-Note.

KOCHENVegetarischHigh-ProteinFrühstückMeal-PrepComfort Food

Benötigt:🍕Backofen🍳Herd

ZEITLIMIT

⏳ 45M

CAL

🔥 588

Budget

€€

XP_ERTRAG

✨ 200

> INVENTAR

PORTIONEN

Haferflocken30 g
Ei1 Stück
Backpulver0.5 TL
Quark/Tvorog250 g
Mandeldrink ungesüßt60 ml
Geschmackspulver Spekulatius3 Scoops
Apfel100 g
Wasser100 ml
Vanillepuddingpulver5 g
Zimt nach Geschmack
Erythrit (alternativ Zucker) nach Geschmack

> Einkaufsliste

NÄHRWERT_STATS

PRO PORTION

CAL588

PRO51G

CHO52G

FETT18G

> MISSIONS_SCHRITTE

1
Haferflocken, Ei, Backpulver, Quark/Tvorog, Mandeldrink ungesüßt und die Süße der Wahl vermengen.
2
Die Masse für 30-35 Minuten bei 180 Grad Umluft backen.
3
Währenddessen 100g Apfel in einer Pfanne anrösten.
4
100ml Wasser mit 5g Vanillepuddingpulver vermengen, zu den Äpfeln geben und aufkochen.
5
Auf mittlerer Hitze kurz köcheln lassen, bis die Masse andickt.
6
Zimt und Erythrit (alternativ Zucker) unter die Apfelmasse mengen.
7
Apfelmasse auf den fertigen Auflauf geben und genießen.

🏆 MISSION_COMPLETE! DU_HAST_ES_GEKOCHT!

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