🥣 Germknödel-Frühstücksbowl
Ein proteinreiches Frühstück, das wie der österreichische Klassiker schmeckt – ganz ohne Proteinpulver und super sättigend!
KOCHENEiVegetarischHigh-ProteinBowlFrühstückDeutsch
Benötigt:⏲️Mikrowelle
ZEITLIMIT
⏳ 10M
CAL
🔥 545
Budget
€€
XP_ERTRAG
✨ 100
BEWERTUNG
★ 4.8/5
> INVENTAR
PORTIONEN
1
- Banane1 Stück
- Ei1 Stück
- Magerquark250 g
- Dinkelgrieß30 g
- Süßungsmittel (z.B. Erythrit oder Honig)1 EL
- Beerenmarmelade (zuckerreduziert)2 EL
- Vanillesauce (fettarm)50 ml
- Blaumohn1 TL
NÄHRWERT_STATS
PRO PORTION
CAL545
PRO42G
CHO62G
FETT11G
> MISSIONS_SCHRITTE
- 1
Die Banane in einer mikrowellengeeigneten Schüssel mit einer Gabel fein zerdrücken.
- 2
Das Ei, den Magerquark, den Dinkelgrieß und das Süßungsmittel hinzufügen und alles zu einer gleichmäßigen Masse verrühren.
- 3
Die Schüssel für ca. 3-5 Minuten bei 600 Watt in die Mikrowelle stellen, bis die Masse fest ist (ähnlich wie ein Bowlcake).
- 4
Die Beerenmarmelade als Kern in die Mitte geben oder großzügig darauf verteilen.
- 5
Mit der Vanillesauce übergießen und zum Schluss mit Mohn bestreuen.
> SPIELER_ERGEBNISSE
🍣 JOS#F21F
5.0/5 ★
"😋"
🌶️ LUB#DC71
4.5/5 ★
"Mmh schmeckt wie Germknödel 5 Minuten Mikrowelle war fast zu kurz"
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