🥣 Germknödel-Frühstücksbowl
Ein proteinreiches Frühstück, das wie der österreichische Klassiker schmeckt – ganz ohne Proteinpulver und super sättigend!
> INVENTAR
- Banane1 Stück
- Ei1 Stück
- Magerquark250 g
- Dinkelgrieß30 g
- Süßungsmittel (z.B. Erythrit oder Honig)1 EL
- Beerenmarmelade (zuckerreduziert)2 EL
- Vanillesauce (fettarm)50 ml
- Blaumohn1 TL
NÄHRWERT_STATS
PRO PORTION
Berechnet aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0) Ergänzt um USDA FoodData Central (SR Legacy, gemeinfrei)
> MISSIONS_SCHRITTE
- 1
Die Banane in einer mikrowellengeeigneten Schüssel mit einer Gabel fein zerdrücken.
- 2
Das Ei, den Magerquark, den Dinkelgrieß und das Süßungsmittel hinzufügen und alles zu einer gleichmäßigen Masse verrühren.
- 3
Die Schüssel für ca. 3-5 Minuten bei 600 Watt in die Mikrowelle stellen, bis die Masse fest ist (ähnlich wie ein Bowlcake).
- 4
Die Beerenmarmelade als Kern in die Mitte geben oder großzügig darauf verteilen.
- 5
Mit der Vanillesauce übergießen und zum Schluss mit Mohn bestreuen.
> SPIELER_ERGEBNISSE
"😋"
"Mmh schmeckt wie Germknödel 5 Minuten Mikrowelle war fast zu kurz"
💬 KOMMENTARE 0
Melde dich an, um zu kommentieren