🥙 Dönerteller Meal Prep

Name: Dönerteller Meal Prep
Yield: 3
Ingredients: 300 g Reis; 200 g Cherrytomaten; 0.5 Gurke; 0.5 rote Zwiebel; 150 g Hirtenkäse light; 1 Zehe Knoblauch; 300 g Hähnchenbrust; 4 Blätter Rotkohl; 150 g Joghurt; 0.5 Zitrone; 1 TL Öl; Salz; Chiliflocken; 1 EL Gyrosgewürz; Pfeffer

VON: 🍳 TQB#F6F9

Ein schnelles und proteinreiches Meal-Prep-Gericht im Döner-Stil mit Reis, Hähnchen und einer frischen Joghurt-Sauce.

KOCHENFleischHähnchenHigh-ProteinReisMittagessenAbendessenMeal-Prep

Benötigt:🍳Herd

ZEITLIMIT

⏳ 20M

CAL

🔥 641

Budget

€

XP_ERTRAG

✨ 200

> INVENTAR

PORTIONEN

Reis300 g
Cherrytomaten200 g
Gurke0.5
rote Zwiebel0.5
Hirtenkäse light150 g
Knoblauch1 Zehe
Hähnchenbrust300 g
Rotkohl4 Blätter
Joghurt150 g
Zitrone0.5
Öl1 TL
Salz
Chiliflocken
Gyrosgewürz 1 EL
Pfeffer

> Einkaufsliste

NÄHRWERT_STATS

PRO PORTION

CAL641

PRO45G

CHO87G

FETT10G

> MISSIONS_SCHRITTE

1
Den Reis nach Packungsanweisung zubereiten.
2
Die Hähnchenbrust mit Gyrosgewürz würzen und in einer Pfanne mit 1 TL Öl anbraten.
3
Das Gemüse (Cherrytomaten, Gurke, rote Zwiebel und Rotkohl) klein schneiden.
4
Für die Sauce eine Knoblauchzehe pressen und mit dem Joghurt, dem Saft einer halben Zitrone und etwas Salz vermengen.
5
Alle Zutaten (Reis, Fleisch, Gemüse, Hirtenkäse und Sauce) in Behältern für das Meal Prep anrichten.
6
Die Sauce über die Portionen träufeln.
7
Mit Salz, Chiliflocken und Pfeffer abschmecken.

🏆 MISSION_COMPLETE! DU_HAST_ES_GEKOCHT!

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